Veja como manter a saúde mental na era da inteligência artificial

Os rápidos avanços da inteligência artificial (IA) levantaram grandes questões sobre o futuro e a criatividade humana. A tecnologia também chama a atenção por sua relação com a ansiedade e outros impactos na saúde mental.^{1, 2}

A inteligência artificial é um campo da ciência preocupado com a criação de computadores e máquinas que resolvam problemas. O intuito é que esses equipamentos realizem tarefas que hoje são melhor executadas por humanos ou preencham lacunas deixadas por computadores convencionais.¹

Por ser um ramo amplo, envolve muitas disciplinas. A IA agrega a ciência da computação e a análise e estatística de dados, mas também se utiliza de técnicas processamento de linguagem e tratamento de incertezas para solucionar seus problemas.^{1, 3}

Pontos positivos e negativos da inteligência artificial

A inteligência artificial pode trazer diversos benefícios. Alguns deles são automação, redução de custos, antecipação de potenciais problemas e otimização de processos industriais.^{1, 3}

Mesmo que apresente diversos benefícios, a IA também gera pontos de preocupação e ansiedade, como a substituição de trabalhos, privacidade de dados e perda de espaço para atividades cotidianas. Essa ansiedade foi denominada AI-nxiety (“ansiedade por inteligência artificial”, em tradução livre).²

Essa ansiedade que vem da inteligência artificial, por exemplo, se relaciona à sensação de desconforto sobre o que essa tecnologia pode fazer, considerando suas influências na criatividade e nas tarefas humanas. Com isso, gera não só um receio ligado ao que já existe, como também ao que é desconhecido pelas pessoas.²

Dicas para manter a saúde mental com o avanço da IA

O sentimento ansioso pode agravar outras condições de saúde. A seguir, veja dicas que amenizam a ansiedade frente à inteligência artificial.²

1. Aceitar a presença da IA

Mesmo que muitos não queiram que isso seja verdade, a inteligência artificial veio para ficar. Não ter familiaridade ou recusar essa adaptação à tecnologia pode ser pior, já que pode causar sentimentos de medo e ansiedade.²

Pensar sobre como a inteligência artificial ajuda a realizar algumas tarefas no dia a dia de forma mais rápida e eficiente pode ser uma forma menos intimidante de encará-la.² 

Um exemplo lúdico disso é a Netflix, que recomenda filmes de acordo com suas preferências na plataforma. Outro uso prático da IA pode ser visto nos aplicativos de navegação, que mostram sua localização geográfica e o orientam a se locomover pelos lugares que deseja.²

2. Ampliar suas perspectivas de carreira

É notável que a IA vai mudar o futuro do trabalho nos próximos anos. Essa situação pode incentivar o aprendizado da tecnologia para aplicar na sua carreira e melhorar seu potencial profissional.²

Também é importante conhecer suas habilidades interpessoais para ver como você pode se destacar no mercado – que analisará tanto as competências pessoais quanto as digitais.²

3. Fazer um detox digital

Ficar offline por algumas horas é essencial em um mundo dominado pelas tecnologias digitais, especialmente quando se sentir sobrecarregado.²

Uma pesquisa da Universidade das Nações Unidas (UNU) mostrou que a diminuição do uso de telas fora do trabalho melhorou o bem-estar e o humor das pessoas que fizeram o experimento.²

Para se desconectar, você até pode contar com a ajuda da inteligência artificial.² Um exemplo é você pedir uma ideia de passeio ao ar livre para um chatbot – um programa de computador treinado que responde suas dúvidas como se fosse uma pessoa.

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